Kiekvienam iš mūsų anksčiau ar vėliau gyvenime yra situacija, kai turime skubiai rasti būdų, kaip atsikratyti papildomų kilogramų ne per mėnesį ar du, o per 5–6 dienas arba bent po 10dienų ar savaitės. Todėl kyla klausimas, kaip greitai numesti svorį 10 kg per savaitę namuose?
Mes neaptarsime priežasčių, kodėl anksčiau negalėjome eiti į sporto salę arba kavinėse mus išsinešė skanios bandelės. Visur mūsų laukia pagundos. Paimkime kaip atspirties tašką, kad tiksliai per savaitę turime išspręsti problemą ir numesti 10 kg.
Tai nėra lengva užduotis. Galite prisiminti senosios močiutės būdus, galite skubiai nubėgti į tą pačią sporto salę, nusipirkti daugybę literatūros ir prie puodelio arbatos ar kavos ieškoti reikalingų būdų.
Kaip greitai numesti 10 kg per savaitę namuose
Iš anksto rezervuokime. Jūs žinote, kad greitai numesti 10 kg per 1 savaitę nėra tik nedidelis perversmas, tai jūsų kūno stresas. Tai taip pat kelia įtampą kūnui, virškinimo grandinėms ir pačiam žmogui.
Norėdami išvengti neigiamų tokio svorio metimo pasekmių, turite nuolat palaikyti formą arba bent jau iš anksto per iškrovos dienas pasiruošti savo kūnui drastiškiems svorio metimo metodams.
Kaip efektyviai numesti 10 kg
Nuo ko pradėti? Tikslo nustatymas: kaip greitai numesti 10 kg per savaitę namuose. Niekas nenori švaistyti savo jėgų tiesiog taip. Norėčiau, kad dieta būtų naudinga, o numesti kilogramai vėl negrįžo pasibaigus kursui. Ar tai įmanoma?
Viena iš efektyviausių svorio metimui naudojamų sistemų vadinama „10x10“ sistema. Ši dieta pagrįsta tuo, kad į dietą įtraukiama daug baltyminio maisto, tačiau reikia apsiriboti angliavandenių kiekiu, o svarbiausia - valgyti truputį mažiausiai 5 kartus per dieną. Šios dietos principas yra toks, kad negaudamas pakankamai angliavandenių, organizmas pradeda išleisti savo riebalų atsargas, kad tiek sau, tiek tau suteiktų gyvybingumo ir jėgų.
Pradžia Kaip numesti 10 kg per savaitęPradėti dietą gana lengva, nereikia ilgai gaminti ir varginti. Taigi, turėtumėte išgerti bent stiklinę negazuoto vandens ir pradėti dietą.
Jūs turėsite visiškai praleisti kepti. Reikės kepti ant grotelių ar orkaitėje arba garuoti, o tai labai naudinga organizmui net ir nesilaikant dietos.
Nukreipkite paryškintą tekstą
Atsisakykite riebios mėsos, leiskite kūnui gauti liesos jautienos, o geriau veršienos, vištienos, kalakutienos mėsa, kuri geriausiai pakeičia tą pačią kiaulieną.
Valgykite žuvį, neriebų sūrį, gerkite kefyro. Jei mėgstate kiaušinius, galite valgyti, bet ne daugiau kaip vieną per dieną ir be trynio, nesbūtent trynys yra cholesterolio saugykla, dėl kurios prasideda daugybė ligų.
Taip pat gerai vartoti
Šviežioms daržovėms rinkitės:
- cukinijos;
- pomidorai;
- agurkai;
- salotos;
- ridikas.
;
- šparagai;
- rūgštynė;
- balti kopūstai;
- salierai;
- žalieji svogūnai.
Galite valgyti grybus. Salotos turės būti griežtai pagardintos alyvuogių aliejumi arba citrinų sultimis. Apie jokį kitą aliejų negali būti nė kalbos.
Kalbant apie gėrimus, tai tik arbata be cukraus, kava be cukraus. Ir svarbiausia yra tai, kad per dieną be dujų reikia suvartoti mažiausiai du litrus švaraus vandens.
Kaip numesti 10 kg per savaitę greito maisto restoranuose
Laikantis šios dietos, jokiu būdu negalima valgyti pusryčiams, pietums ir juo labiau vakarienei:
- vaisiai;
- riebūs pieno produktai;
- bet kokios rūšies dešros;
- virkite javus.
Reikia pamiršti:
- morkos;
- bulvės;
- burokėliai;
- gėrybės, pavyzdžiui, paštetas, kalmarai ir krevetės.
Jei jums patinka ankštiniai augalai, išsaugokite juos vėlesniam laikui su kukurūzais. Pagal griežčiausią draudimą ne tik alkoholis bet kurioje jo apraiškoje, bet net vaisių sultys ir, žinoma, daugelio pamėgti mėsainiai ir sūrio mėsainiai.Dietos metu neturėtumėte valgyti greito maisto restoranuose.
Kaip greitai numesti 10 kg per savaitę su apribojimais
Šios dietos apribojimų sąrašą galima papildyti nurodymu gerti vandenį pusvalandį prieš valgį arba pusvalandį po valgio. Valgyti galite be apribojimų dėl leistino vartoti maisto produktų skaičiaus, bet ne daugiau kaip 5 kartus per dieną - tai yra pagrindinė šios dietos taisyklė. Vakaro vakarienė gali vykti ne vėliau kaip 20: 00.
Svorio netekimą garantuoja mitybos sistema
Sistema sako, kad laikydamiesi visų reikalavimų, jūs galite greitai numesti svorį per savaitę. Mes iš tikrųjų to nesiginčysime. Ši dieta išsprendžia problemą, kaip greitai numesti 10 kg per savaitę namuose, tačiau svorio metimas gali svyruoti nuo 4, 5 iki 10 kg.
Ar nėštumo metu galima numesti 10 kg per savaitę?
Taikydami šią dietą, turite nepamiršti, kad ji griežtai draudžiama tiems, kurie serga inkstų, kepenų ligomis, turi aukštą cholesterolio kiekį, ir, žinoma, nėščioms moterims, kurioms pirmiausia reikia pagalvoti apie kūdikio vystymąsi.
Individuali dieta svorio metimui
Tokią paslaugą kaip individuali dieta, kaip greitai numesti 10 kg per savaitę namuose, gali suteikti kvalifikuotas dietologas. Ir tai bus patikimiausias atsakymas į jūsų klausimą.
Gydytojui nereikia taupyti. Geras mitybos specialistas patikrins ne tik jūsų polinkį mesti svorį per savaitę, jis svorio metimo atranką atliks tik jums.
Svorio metimas padedant specialistams
Šiais laikais surasti tikrą mitybos specialistą, kuris iš tikrųjų įgyvendins jūsų svajonę. Daugelis kovoja su antsvoriu, tačiau tie, kurie eina pas tikrus specialistus ir laikosi visų reikalavimų, nurodymų, apribojimų, pasiekia puikių rezultatų.
Lieknėti yra lengva
Yra dar vienas būdas greitai numesti 10 kg per savaitę namuose. Tai žino ir mūsų močiutės bei seneliai. Šiuolaikiniame pasaulyje jį galima pakeisti pirtimi, bet visada garine pirtimi.
Vonia yra natūraliausias būdas numesti svorį be dietos. Vos vienas tinkamas apsilankymas pirtyje padės kovoti su dviem kilogramais antsvorio.
Galite pasakyti, kad to nepakanka. Teigime, kad geriau palaikyti gerą kūno formą ir optimalų svorį nuolat keliaudami į pirtį ir sporto salę, nei skubiai ieškoti lėšų, kartais ne pačių naudingiausių.
Taisyklės yra mūsų viskas
Taip pat reikia griežtai laikytis apsilankymo vonioje (saunoje) taisyklių, kad būtų pasiektas norimas rezultatas kovojant su antsvoriu.
Taigi, norint greitai numesti svorį vonioje, prieš valgydami neturite valgyti, o dar mažiau valgyti pačioje vonioje. Ateikite į vonią tuščiu skrandžiu, apsirūpinkite beržo lapų, laukinio rozmarino nuoviru. Prieš įeinant į garų kambarį, sultinį patartina tepti ant viso kūno, įtrinant jį į odą. Tai padės geriau prakaituoti ir pašalinti reikalingas atliekas bei drėgmę iš kūno. Geriausia saunoje gerti žaliąją arbatą be cukraus ir citrinos skiltelę.
Niekada nenaudokite šalto baseino, jei norite numesti svorio.
Nuolat lankantis pirtyje ir laikantis dietų galima išspręsti klausimą, kaip greitai numesti 10 kg per savaitę namuose. Ir tai bus geriausias pasirinkimas kovojant su antsvoriu.
Svorio metimas ir medicina
Galbūt verta prisiminti, kad šiuo metu daugelis klinikų, medicinos centrų ir sveikatos centrų siūlo platų įvairių metodų ir procedūrų spektrą su specialia įranga arba be jos. Visi šie nauji produktai yra naudojami siekiant padėti išspręsti antsvorio problemą.
Užuot bandę savarankiškai ieškoti sprendimo, kaip numesti 10 kg svorio namuose, yra tikras patarimas, kurio niekas jums nemokamai neduos. Sėdėsite teminiuose mergaitiškuose forumuose ir skaitysite nereikalingą informaciją temoje.
Tačiau galite kreiptis į specialistus mezoterapijai, ozono terapijai, limfodrenažui, nechirurginiam ultragarsiniam riebalų nusiurbimui. Kiekviena procedūra yra gana efektyvi, tačiau geriausia jas naudoti kartu, dėl ko turi nuspręsti gydytojas.
Kaip numesti 10 kg nesportuojant
Kitas būdas numesti svorį be mankštos yra badavimas. Tai pats kraštutiniausias metodas ir vargu ar tinka netreniruotiems žmonėms, nepakenkiant sveikatai.
Bet kadangi jis naudojamas greitai numesti svorį, turėtume apie jį plačiau apsvarstyti. Pasninko guru Paulas Braggas teigė, kad laikui bėgant jūs galite treniruoti savo kūną nevalgyti iki 10 dienų. Ši sistema turėtų būti taikoma griežtai laikantis rekomendacijų ir taisyklių.
Pasninkas yra naudingas, nes toksinai ir toksinai pašalinami iš organizmo kartu su antsvoriu, suteikiantys žmogui galimybę būti lengvai ir optimaliai svorio. Nuolat naudodamiesi sistema galėsite amžinai pamiršti antsvorio problemą, būti formos. Pasninkas leis numesti 0, 5–1, 5 kg kasdien.
Kaip numesti 10 kg dietos būdu
Yra daugybė dietų, leidžiančių greitai numesti 10 kg. Mes sukūrėme keletą jums.
Kaip greitai numesti 10 kg namuose per savaitę, jei esate prieš badą? Laikykitės tausojančios „skystos“ dietos.
Jo esmė ta, kad vieną dieną atsisakysite kieto maisto, pakeisdami jį skysčiais, būtent:
- avižų ir daržovių nuoviras;
- pienas;
- daržovių sultys, sumaišytos su vandeniu;
- liesos mėsos sultinys;
- kefyras;
- pikantiškas kompotas.
Bet ši dieta turėtų būti taikoma tik savaitgaliais, laisvu nuo darbo laiku, nesdėl skysčių gausos jis sukels stiprų diuretikų poveikį. Jūs turėtumėte išgerti ne daugiau kaip 3 litrus, įskaitant arbatą ar kavą.
Dieta taip pat kelia įtampą organizmui, todėl jos pabaigoje turite griežtai laikytis rekomendacijų ir jokiu būdu jos neatsisakyti staigiai.
Kadangi dieta yra skysta, ją baigus būtina valgyti virtas daržoves.
Itin greita dieta
Viena iš ekstremaliausių dietų yra vadinamoji itin greita. Paklausta, kaip greitai numesti 10 kg per savaitę namuose, ji, žinoma, neatsakys, tačiau poveikis bus žaibiškas.
- Pirmą dieną - litras pieno ir ne daugiau.
- Antrą dieną - keturios stiklinės šviežių nesaldintų sulčių ir tik du šimtai gramų varškės.
- Trečią dieną - litras negazuoto mineralinio vandens.
- Ketvirta diena yra bulvės, virtos jų odose, ne daugiau kaip keturių mažų bulvių ir vėl keturių stiklinių sulčių. Sultys turi būti šviežios.
- Penkta diena jus nudžiugins penkiais obuoliais ir dviem stiklinėmis skysčio (tai gali būti šviežios sultys arba negazuotas mineralinis vanduo).
- Šeštą dieną leidžiama paragauti ne daugiau kaip dviejų šimtų gramų liesos mėsos, virtos be druskos. Iš gėrimų - keturios stiklinės šviežių sulčių.
- Ir, pagaliau, septintą dieną, baigdami dietą, turite išgerti ne daugiau kaip vieną litrą neriebaus kefyro.
Sunku įsivaizduoti, kas sugeba išlaikyti tokią dietą. Tačiau siekiant išspręsti šį klausimą, visos priemonės yra naudingos tiems, kurie iš tikrųjų nori greitai numesti svorį vos per 10 kg vos per savaitę.
Badaudami ir laikydamiesi šių dviejų dietų, atminkite, kad kietas maistas yra griežtai draudžiamas baigus dietas.
Mėgstamiausia dieta
Mitybos specialistai mano, kad jei norite greitai sulieknėti, geriausia laikytis mėgstamos dietos. Nors tai kelia didelį stresą organizmui, jo naudojimas vis tiek leidžia jums valgyti ir nelaikyti savęs bado virvėje. Taigi, jūsų mėgstamiausia dieta taip pat yra skirta 7 dienoms.
- Pirma diena: valgykite sriubas, deginančias kūno riebalus. Tai gali būti salierų, pomidorų ar svogūnų sriubos, taip pat labai tinka avokadų sriuba.
- Antra diena. Geriausia valgyti obuolius ir greipfrutus, galite pasiimti kivių.
- Trečia diena. Kefyras. Tik ne daug - ne daugiau kaip 1, 5 litro per dieną.
- Ketvirtoji diena. Virtos vištienos krūtinėlės ar garuose virtos žuvies, taip pat leidžiama gerti arbatą su pridėtu pienu.
- Penkta diena. Grįžtama prie pirmos dienos sriubų, tačiau šią dieną visiškai įmanoma sau leisti vaisių sultis.
- Šeštoji diena. Daržovių. Galite naudoti mėgstamas daržoves, tačiau tik žalias arba išvirusias. Šią dieną reikia gerti žaliąją arbatą, tik labai lengvą.
Dieta tikriausiai vadinama mėgstama, nes paskutinę - septintą dieną vėl galite valgyti tas daržoves, kurias jau valgėte prieš dieną, ir keletą mėgstamiausių garuose paruoštų patiekalų.
Užbaikite dietą kefyru naktį.
Jei nepalūžsite ir toliau palaikysite savo kūną laikydamiesi šios dietos ir toliau, t. naudokite produktus, kuriuos leidžiama laikytis šios dietos, tada ateityje bus galima išvengti problemų dėl antsvorio, o klausimas, kaip greitai numesti 10 kg per savaitę namuose, savaime išnyks.
6 žiedlapių dieta
Yra dar viena puiki ir veiksminga dieta. Tai 6 žiedlapių teorija.
Kaip rodo pavadinimas, dieta taikoma 6 dienas.
- Pirmąją dieną - tai žuvis, virta praktiškai be druskos, bet su prieskoniais pagal valią. Kalbant apie gėrimus, tai gali būti žalioji arbata arba negazuotas mineralinis vanduo.
- Antrą dieną skirkite virtoms arba žaliosioms daržovėms salotose. Pjaustant daržoves, gali išsiskirti sultys, o tai taip pat labai naudinga.
- Trečia diena - vištiena: virtos ir keptos vištienos krūtinėlės, vėl tradicinė žalia arbata arba negazuotas mineralinis vanduo.
- Kita diena yra košės diena. Tai gali būti košė iš ryžių, avižų arba grikių. Be košės gerkite žaliosios arbatos ir vandens.
- Penkta diena - suvalgykite ne daugiau kaip pusę kilogramo neriebaus varškės, iš gėrimų - neriebų kefyrą.
- Šeštoji diena yra vaisiai, ypač greipfrutai, kivi ir obuoliai. Iš jų galima gaminti nuostabias sultis ir numalšinti troškulį.
Tokia įvairi dieta leis greitai numesti svorį maždaug 5 kilogramais. Pritaikę porą kartų per mėnesį, patys nepastebėsite, kaip jūsų problema buvo išspręsta savaime.
Ši dieta yra pripažinta viena naudingiausių, nesJūsų kūnas nepatiria baltymų, skaidulų trūkumo, patekusio į organizmą iš įvairių dietinių produktų. Taip pat dietos metu žarnos valomos. Į organizmą patekę vitaminai suteikia žvalumo ir gyvybingumo.
6 žiedlapių dieta taip pat jus linksmina. Savaitės dienomis nusipieškite sau šešis žiedlapius ir pasirašykite patiekalus iš sąrašo, ką ir kada valgysite. Kiekvieną dieną nuplėškite žiedlapį, priartindami save prie dietos pabaigos ir puoselėjamo tikslo - kaip greitai numesti 10 kg per savaitę namuose. Kai dieta bus baigta, galėsite šiek tiek pailsėti ir vėl nupiešti naujus ir žiedlapius. Svorio metimas gali būti įdomus ir sveikas.
Kaip numesti 10 kg nepakenkiant
Kas galėjo pagalvoti, kad įprasti klizmos užsiėmimai labai efektyviai padeda numesti antsvorį? Dažnai galvojate, kaip greitai numesti 10 kg per savaitę namuose, tačiau sprendimas priklauso nuo paviršiaus. Jums reikia paimti labiausiai įprastą didelę klizmą, kurios tūris yra bent pusantro litro, įpilkite desertinio šaukšto druskos.
Jei klizmą tepate kas dvi dienas, per 2 savaites galite pasiekti rezultatą, kad jūsų kūnas atsikratys beveik 6 kg toksinų, nereikalingo skysčio. Šis metodas nėra skirtas žvyneliams, tačiau jis yra labai efektyvus. Tas pats metodas tinka tiems, kurie nusprendė ne tik numesti 10 kg, bet ir sumažinti juosmenį.
Kaip numesti 10 kg per 2 savaites
Kitas būdas, naudojamas amžiname kare, kaip numesti 10 kg per 2 savaites, žinoma, yra treniruotės. Nepamirškite, kad numetant svorį, juosmens apimtį, taip pat prarandate raumenų ir odos elastingumą. Pastarasis gali suglebti, o tada visos kančios, kaip greitai numesti 10 kg per savaitę namuose, virs problema, ką daryti su suglebusia oda, strijomis ir negražiu žvilgsniu. Niekas nenori tokio rezultato. Optimaliausia, jei susisieksite su fitneso klubu, kur profesionalus treneris pasakys nurodymus ir būtinų treniruočių kiekį.
Galite tiesiogiai jo paklausti, kaip numesti 10 kg. Pratimai, kuriuos jis pasirinks jums, turi būti atliekami griežtai, norint pasiekti rezultatą. Jei nuspręsite greitai numesti 10 kg namuose, tuomet jums taip pat reikės rinkinio paprasčiausių pratimų, skirtų spaudai treniruoti.
Visų pirma, tai paprasčiausias kėbulo pakėlimas. Kojas reikia sutvarkyti, pavyzdžiui, ant stacionarios sofos namuose, ir pakelti kūną, pakreiptą link kojų. Arba atvirkščiai, pakelkite laisvas tiesias kojas kampu į kūną. Per televizorių galite žiūrėti daug įvairių pratimų, skirtų lieknėti.
Jei tingi atlikti tokias paprastas treniruotes, paprasčiausias būdas yra kreiptis į vandens aerobiką ar plaukimą, o tai padės nuolat palaikyti gerą kūno formą.
Kaip numesti 10 kg per mėnesį
Jei problema, kaip greitai sulieknėti, nėra aktuali, tuomet svorį galite numesti per mėnesį. Vienas iš efektyviausių ir nekenksmingiausių būdų yra maudytis su soda tirpalu. Taip, taip, nenustebkite. Teisingai naudojama paprasčiausia soda gali padaryti stebuklus.
Soda naudojama liekninančiose voniose, siekiant pradėti medžiagų apykaitos procesus organizme, kurie pradės deginti nereikalingus riebalus. Jei norite ne tik numesti svorio, bet ir pasiekti gerą odos būklę bei atsikratyti celiulito, tada, kai maudotės su soda, turėsite įlašinti lašų eterinio aliejaus. Citrusų aliejai suteiks ypač ryškų efektą.
Bet grįžkime prie sodos vonių. Užpildykite vonią vandeniu, atskieskite joje ne daugiau kaip 300 g sodos ir įpilkite apie ½ kg jūros druskos. Gerai išmaišykite. Padarykite sau patogią vandens temperatūrą, tačiau patartina, kad ji nenukristų žemiau 36 laipsnių. Maudytis galima ne dažniau kaip kartą per dvi dienas, ne ilgiau kaip 25 minutes. Bendras kursas - ne daugiau kaip 10 vonių.
Soda vonia ne tik padeda sulieknėti, bet ir padeda išvalyti organizmą nuo toksinų, toksinų ir nereikalingo skysčio.
Kaip numesti 10 kg per savaitę ir maisto papildus
Kitas būdas gali būti specialios dozavimo formos ir maisto priedai, plačiai reklamuojami rinkoje ir parduodami bet kurioje vaistinėje. Mes nepatarsime tos ar kitos priemonės, tam geriau kreiptis į gydytoją specialistą.
Taip pat yra daugybė atskirų įmonių parduodamų produktų, kurių poveikis nėra toks reikšmingas, tačiau vis tiek buvo neįmanoma apie juos nepasakyti.
Kaip greitai numesti svorį vyrui 10 kg
Taip pat negalima pamiršti vyrų. Esame tikri, kad jie dažnai galvoja, kaip greitai numesti 10 kg vyrui. Specialių ir specialių dietų nėra. Dietos moterims ir vyrams yra panašios. Stipriosios lyties atstovams reikia daugiau psichologinės pagalbos, norint numesti svorio.
Norėdami rasti sprendimą, kaip numesti 10 kg vyrui, pirmiausia turite suprasti priežastis, dėl kurių padidėja svoris. Tai visų pirma yra netinkama mityba, kurios atmetimas automatiškai normalizuos virškinimą. Subalansuota mityba savaime taps dieta.
Dar vienas efektyvus metodas yra dalies apribojimas. Tai, žinoma, neįprasta vyrams, tačiau tai yra geriausias būdas nusiteikti rimtai nuotaikai ir numesti svorį. Jie labiau tinka svorio metimo metodams, susijusiems su mankšta. Bet vėl reikia prisiminti, kas sukelia antsvorį ir ką jis veikia. Todėl norėdami greitai numesti svorio bent kelis kg per savaitę, atsisakykite kavos ir eikite į sporto salę, bet ne į bėgimo takelius.
Bėgantis atletiškas vyras trasoje atrodo gražiai, tačiau tie, kurie ką tik pradėjo mesti svorį ir ieško bet kokių būdų numesti svorį per mėnesį, geriau vaikščioti, kitaip galite suplėšyti širdį ir sąnarius. Vyrams būtina rasti tinkamą fitneso trenerį, kad jam būtų parinktas ne tik abs stiprumas, bet ir pratimų rinkinys, kuris išspręs antsvorio problemą.
Jėgos apkrovos raumenims
Tai turėtų būti kardio treniruotės, jėgos treniruotės vyriškiems hormonams gaminti, atsakingiems už vyrų jėgos ir grožio palaikymą. Be to, tinkamos jėgos treniruotės lemia raumenų masės kaupimąsi, o tai savo ruožtu paskatina medžiagų apykaitos procesą. Ir visi žino, kad dėl didelės medžiagų apykaitos padidėja kalorijų suvartojimas ir atitinkamai pasiekiamas užsibrėžtas tikslas.
Jei moterys sugeba savarankiškai spręsti savo problemą, vyrams labai sunku mesti svorį patiems. Jiems reikia lyderio - draugas, žmona ir net sesuo padarys, tai yra ta moteris, kuri savo pavyzdžiu parodys, kad įmanoma, reikia ir įmanoma greitai sulieknėti, o ji taip pat imsis pakuotės organizavimo.
Pirmiausia sunku ką nors padaryti, bet tai padaryti po to, kai kažkas kitas nebe taip baisu. Tuo pačiu metu moteriai lengviau organizuoti vyro dieną ir maitinimą taip, kad dienos režimas prisidėtų prie vyro svorio metimo. Moterys visada padės ir palaikys tokias pastangas.
Todėl dar kartą patariame jums mesti svorį vadovaujant. Specialistas stebės svorio kritimą, jėgą ir ištvermę, galbūt pakeis dietą.
Norėdami numesti svorio, turite gerai miegoti
Dėl miego trūkumo ar netinkamo miego įpročio nustojama tinkamai metabolizuoti, o tai savo ruožtu padidina svorį.
Niekas neprašo vyro visam laikui atsisakyti mėgstamo maisto ir alkoholio. Šiuos maisto produktus tiesiog reikia atiduoti dietos laikui arba palepinti save atsižvelgiant į pasiektus rezultatus, tačiau tik nedideliais kiekiais.
Kaip numesti 10 kg paaugliui
Galiausiai paliesime paauglius. Kartais atrodo, kad šios kategorijos žmonės labiau nei kiti galvoja apie antsvorio problemą ir apie tai, kaip greitai numesti 10 kg per savaitę namuose.
Iš karto norime pasakyti, kad nerekomenduojame paaugliams savarankiškai eksperimentuoti su dietos procesu. Geriau nedelsiant kreiptis į dietologą ir nelaukti, kol mitybos normalizavimo ir optimalaus svorio problema virs nutukimo ar dramatiško svorio kritimo problema.
Vaikų dietas neturėtų nustatyti nei motinos, nei rūpestingos močiutės, o tik siauri specialistai, gebantys parašyti komentarą ir sukurti individualią dietą.
Paauglių nesvarstysime, kaip greitai numesti 10 kg per savaitę. Čia yra tik keli patarimai, kaip išlaikyti sveiką mitybą ir sveiką gyvenimo būdą, kurie yra pagrindiniai paauglių mitybos akmenys.
Apie tėvus
Visų pirma, tėvai turi patys kontroliuoti savo vaikų gyvenimo būdą ir koreguoti mitybą, kartais jie turi reikalauti savo ir įrodyti, kad maistas turėtų būti ne kiekvienu atveju, o bent 3 kartus per dieną! Šiais laikais, žinoma, vaikus sunku aplankyti greito maisto restoranuose, kur juos vadina bendraamžiai, tačiau tėvai turės paaiškinti paaugliui apie tokio maisto ir gazuotų gėrimų pavojų.
Daugelis paauglių klaidingai mano, kad pagrindinis dalykas maiste yra antrasis patiekalas. Jokiu būdu neturėtumėte taip galvoti. Norint normalizuoti mitybą, visiems, ypač paaugliams, reikia skysto maisto, tai yra pirmųjų patiekalų (sriubų). Geriant daugiau mineralinio vandens be dujų, šią taisyklę reikia atsiminti nuo vaikystės.
Natūralu, kad vaikas turėtų gyventi sveikai. Rūkymas ir netinkami gėrimai gali sukelti organizmo stresą, kuris, savo ruožtu, gali savotiškai reaguoti priaugdamas antsvorio.
Perkelkite daugiau! Šis kreipimasis gali būti skirtas visiems: tiek paaugliams, tiek suaugusiems. Aktyvus gyvenimo būdas, vaikščiojimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu skatina tinkamą medžiagų apykaitą ir natūralų svorio metimo procesą. Dar kartą atkreipiame dėmesį į plaukimo ir plaukimo privalumus.
Šis sportas teigiamai veikia raumenų vystymąsi, daro kūną liekną ir judrų. Jūs pats net nepastebite, kaip maudate plaukdami. Tai gražu ir madinga! Nemėgstate maudytis - žaiskite futbolą, lauko tinklinį. Sportas ir vėl sportas yra būdas, kuris visada išlaikys jūsų kūno tobulą formą.
Jei ketinate mesti svorį, leiskite artimiesiems jums padėti psichologiškai. Svorio metimas palaikant ir rūpinantis visada yra geresnis ir efektyvesnis.
Ar vis dar galvojate, kaip greitai numesti 10 kg per savaitę namuose? Mes atsakysime. Jums reikia mesti svorį, galite numesti svorį ir tai padaryti gražiai. Lieknėti su malonumu ir nepakenkiant sveikatai.